Punching Bag Workouts – 3 Secrets to Get Great Results

ช้อป สกู๊ตเตอร์ขาไถ TanXianZhe ออนไลน์ | lazada.co.th
ช้อป สกู๊ตเตอร์ขาไถ TanXianZhe หลากหลายหมวดสินค้าทั้ง สกู๊ตเตอร์ขาไถ รวมสุดยอดดีลจากทุกหมวดสินค้า ช้อปง่ายๆ ราคาถูกกว่าใคร ที่ lazada.co.th

สติกเกอร์ แต่ง รถ วัยรุ่น ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ Lazada.co.th
ซื้อ สติกเกอร์ แต่ง รถ วัยรุ่น ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว

Have you bought a punching bag and boxing gloves to workout at home? Now you’ve the gear it’s time to learn to how to use it, for maximum results. Are you ready for the secrets of a great Fitness Boxing workout?

To get a great workout on a Punching Bag there are three secrets you absolutely need to know.

Secret #1 is Boxing Basics.

Secret #2 is Combinations (or combos).

Secret #3 is use A Format.

Secret #1 – Boxing Basics: To get a great cardio workout you are going to need a “fighting stance” and some basic punches. Your fighting stance should be left foot forward, feet shoulder width apart and fists up nice and high, near your face. Get on the balls of your feet and do what the great man said. Float like a butterfly.

If you are left hander (southpaw), switch stance so you are right foot forward.

The Jab. Lead with your jab and follow with your cross. Push off the back foot, look along your arm like you are lining up a gun and corkscrew the fist so you strike with the front two knuckles.

The Cross.Twist the right foot on the ground like you are putting out a cigarette with the ball of your foot, so your right toe points to your target. This activates your core, which is like your hammer. Your arm is like the nail. The power comes from your core. If you get this, you’re half way there.

Secret #2 – Combinations: Now you need some Combos. Why? Because the more punches you throw the fitter you’ll get. That’s why it’s better to throw “punches in bunches” than just one offs. However some Combos work better than others. Keep it simple. Here are a few Combos to get you started. I call them Bronze level.

LR (that’s left jab, right cross)

LLR (double jab, cross)

LRL (jab, cross, jab).

Once you’ve mastered those, try these:

LRLR (left jab, right cross, left jab, right cross)

LLRL (double jab, right cross, left jab)

LL,Rlow (double jab, low Right Cross)

Remember we are just getting started here – so the jab and the cross are enough punches for now. The more advanced hooks and uppercuts can be added later.

Secret #3 – Use A Format: The best format is to follow is “rounds”. Swimmers swim laps, body builders do sets and boxers train in rounds. The great thing about rounds is you can adjust them to suit your fitness level – both the number of them, how long they go for and the rest period.

Here are some guidelines to get started:

Unfit: Do one minute rounds with one minute rests. Do 2-3 rounds in total.

Moderately fit: Do 2 minute rounds with either one minute or 30 second rests. Do 3-4 rounds in total.

Fit: 3 minute rounds with 30 second rests. Do 4-6 rounds in total.

So glove up and use a kitchen timer or stopwatch. Choose 2 combos per round. Do each one non stop for half the round then switch to the second combo. Work first on form (technique) then speed and power.

May you Get Fighting Fit!

NEOFLAM Noblesse Premium IH Induction Xtrema กระทะเคลือบและกระทะ (20 ซม., 24 ซม., 28 ซม.) เครื่อง...
เคลือบสารกันติด Xtrema. ภายในไม่ติด. ช่วงที่เข้ากันได้กับเตาทั้งหมด. (รวมการเหนี่ยวนำ). ผู้ผลิต : NEOFLAM. PFOA ฟรี. วัสดุ : อลูมิเนียม DIE-CASTING. ผลิตในเกาหลี.

JOKO Brow Pomade ครีมเขียนคิ้วยอดนิยมจากยุโรป | Lazada.co.th
จบทุกปัญหาคิ้ว ที่คุณเคยเจอด้วย. JOKO Brown Pomade. ครีมเขียนคิ้วที่จะทำให้คุณหมดกังวลว่าคิ้วแหว่ง ติดทน กันน้ำ กันเหงื่อ มั่นใจได้ทั้งวัน ✨. เนรมิตคิ้วสวยดั่งใจ ให้คุณสร้างคิ้วสวยได้ตามต้องการ. ไม่ว่าจะลุคไหนๆ ก็สวยได้ จะสายเกาสายฝอ สายไหนก็ปัง. มาพร้อมแปรงตัดเฉียง ดีไซน์จับถนัดมือ. ราคาเป็นธรรม...

เยื่อ ใบ หลิว คู่ ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ Lazada.co.th
ซื้อ เยื่อ ใบ หลิว คู่ ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว

กระเป๋าแบรนด์เนมสำหรับผู้หญิง CHANEL
Q0hBTkVMIOC4geC4o+C4sOC5gOC4m+C5i+C4suC5geC4muC4o+C4meC4lOC5jOC5gOC4meC4oeC4quC4s+C4q+C4o+C4seC4muC4nOC4ueC5ieC4q+C4jeC4tOC4hyAg4pyU4Lij4Liy4LiE4Liy4LiW4Li54LiB4LiX4Li14LmI4Liq4Li44LiUIOKclOC4quC5iOC4h+C4n+C4o+C4tSDinJTguYDguIHguYfguJrguYDguIfguLTguJnguJvguKXguLLguKLguJfguLLguIcgLSDguKHguLXguYPgu...

อาหารเสริม ชาย Chu ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ Lazada.co.th
ซื้อ อาหารเสริม ชาย Chu ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว

Quantum.moji0.29 ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ - พ.ค. 2022 | Lazada.co.th
ซื้อ Quantum.moji0.29 ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว

กญแจตกโบราณ ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ Lazada.co.th
ซื้อ กญแจตกโบราณ ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว.

แถมฟรี!!สายคล้องแมส🎗(ซื้อครบ 5ชิ้นขึ้นไป)หน้ากากอนามัยคาร์บอน🥰YAMADA KN95 ยามาดะ วาล์วคู่//ไม่มีว...
แถมฟรี. สายคล้องแมส (ซื้อครบ 5ชิ้นขึ้นไป)หน้ากากอนามัยคาร์บอน YAMADA KN95 ยามาดะ วาล์วคู่ ไม่มีวาล์ว กรองกลิ่น-ควัน กันไวรัส กันฝุ่น PM2.5

อะไหล กระ ต นำ รอน ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ Lazada.co.th
ซื้อ อะไหล กระ ต นำ รอน ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว.