Personal Fitness – Six Things You Will not Know About Stretching For Fitness Until You Read This

ALP Blue Block Transition Glasses แว่นกรองแสง เลนส์ออโต้ Auto Light-adjusting Lens กันรังสี UV, ...
ซื้อ ALP Blue Block Transition Glasses แว่นกรองแสง เลนส์ออโต้ Auto Light-adjusting Lens กันรังสี UV, UVA, UVB กรอบแว่นตา Vintage Style รุ่น ALP-E041 ผ่านระบบออนไลน์ที่ Lazada Thailand เรามีส่วนลดและโปรโมชั่นอีกมากมายใน ผู้ชาย

เสื้อสโมสรฟุตบอล เสื้อฟุตบอลผู้ใหญ่ เสื้อแขนยาว ทีม ManU เสื้อบอล เสื้อกีฬา เสื้อฟุตบอลชาย ใส่สบา...
ซื้อ เสื้อสโมสรฟุตบอล เสื้อฟุตบอลผู้ใหญ่ เสื้อแขนยาว ทีม ManU เสื้อบอล เสื้อกีฬา เสื้อฟุตบอลชาย ใส่สบาย รับประกันคุณภาพ ผ้าเกรด A ผ่านระบบออนไลน์ที่ Lazada Thailand เรามีส่วนลดและโปรโมชั่นอีกมากมายใน เสื้อผ้ากีฬาผู้ชาย

If you research the subject of stretching thoroughly, one thing becomes glaringly obvious. There are conflicting views as to what is or is not true, what you should or should not do and how you should or should not do it.

Basically the latest research does not support all of the information that many fitness 'gurus' have been handing down for years. So what does the latest research say? I'm glad you asked!

1. Stretching is goal specific. Meaning the way you'll stretch as part of your cardiovascular or resistance routine will not be the same as the way you'll stretch for improving your range of motion.

2. Stretching after exercise does not prevent post-exercise muscle soreness. There is also little or no support for the theory that stretching immediately before exercise can prevent either overuse or acute sports injuries.

3. Dynamic or Ballistic Stretching is heading the way of the dinosaur. The forceful, jerky movements have been known to cause micro tears in the muscle fibers. Bouncing and pulling your muscles with force is one way way ticket to soreness, injury and joint pain.

4. Static stretching is one of the safest ways to stretch. After a proper warm-up, assume a maximum stretch position for each muscle and hold for 30 seconds. Shorter durations do not produce desired results and longer durations do not significantly increase benefits.

5. PNF Stretching is a technique which involves a combination of alternating static stretches with isometric muscle contracting. It was first used by physical therapists for injury prevention and rehabilitation. Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) is considered the fastest way to improve range of motion.

6. Visualize while stretching each muscle group. You've got to be 'plugged in' mentally to get the best result. Take this quiet stretch time to improve your body awareness. Focus on what you're doing. Even in a recession, I do not think you're too poor to pay attention.

ช้อป ซับวูฟเฟอร์ Priority ออนไลน์ | lazada.co.th
ช้อป ซับวูฟเฟอร์ Priority หลากหลายหมวดสินค้าทั้ง ซับวูฟเฟอร์ รวมสุดยอดดีลจากทุกหมวดสินค้า ช้อปง่ายๆ ราคาถูกกว่าใคร ที่ lazada.co.th

avatar | Lazada TH
Shop online with avatar now! Visit avatar on Lazada.

ซื้อ ปั๊มฉีดน้ำแรง24v ราคาถูก ที่ Lazada.co.th
ซื้อ ปั๊มฉีดน้ำแรง24v ราคาถูก รุ่นล่าสุด  -  ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง  ช้อปลาซาด้าที่เดียว ✓

Berkley Sensation ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ Lazada.co.th
ซื้อ Berkley Sensation ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว

โปรโมชั่น ตะขอ มีสินค้าสินค้าพร้อมส่ง+◘ตรุษจีนกลางแจ้งโคมไฟโคมแดงหลอดไฟ LED โคมไฟคู่อุปกรณ์คู่ขอ...
ของแท้ 100% รับประกันความพอใจ ยินดีคืนเงินทันที จัดส่งฟรี ด่วนทั่วประเทศ

Wara_official | Wara กางเกงยีนส์ Curved classy flared no.1 -CCF.1 - Mid blue(#9066) wara_ | wara_...
New Jeans of 2021 ยืนนิ่งๆๆ ก้อขายาวแล้ว ไม่มีไม่ได้แล้วแม่ๆๆCurved classy flared no.1 (CCF.1)ใครมียีนทรงตรง CCS.เยอะแล้วต้องลอง ทรง Flared ที่ปลายขาม้าเล็กๆๆ คือ ทรงที่ใส่แล้วสวยมากๆๆแค่ใส่กับเสื้อยืด tank top เรียบๆก็ดูดีแล้ว เป็นทรงที่ใส่แล้วสวยรอดทุกๆหุ่นPrice : 1,990฿Size : XS-XXLTrick ง่ายๆ...

Topper ท็อปเปอร์ ใยเด้ง 5 นิ้ว หลับสบาย ไม่ปวดหลัง ราคาประหยัด ขนาด 3.5/5/6 ฟุต (เลือกแบบเดี่ยวหร...
มี 3 ขนาด - 3.5 ฟุต (120x200 cm โดยประมาณ) - 5 ฟุต (150x200 cm โดยประมาณ) - 6 ฟุต (180x200 cm โดยประมาณ) *** ถ้าต้องการแบบครบชุด ให้เลือกตัวเลือกครบชุด แล้วแจ้งลายในแชท *** เนื้อผ้า Cotton 100% สีไม่ลอก สีไม่ตก ด้านในเป็นใยสังเคราะห์เกรด A สีขาวหนานุ่มมาก ระบายอากาศได้ดี นอนแล้วไม่ร้อนอบอ้...

ใบ ชา จีน มะลิ ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ - พ.ค. 2022 | Lazada.co.th
ซื้อ ใบ ชา จีน มะลิ ราคาถูก มีให้เลือกหลากหลาย - ส่งฟรี ส่งไว เก็บเงินปลายทาง ช้อปออนไลน์ 24 ชั่วโมง ช้อปลาซาด้าที่เดียว

⭐ PHILIPS ⭐ หลอดไฟ XENON ( ซีนอน ) ขั้ว D3S / 42V 35W Original 42403C1 สำหรับ BENZ W117 W156 | AU...
Philips D3S. หลอด ไฟ หน้า benz w212. หลอดไฟหน้า h7 philips. ไฟโปรเจคเตอร์xenon. หลอด ไฟ ซีนอน แท้. อะไหล่ audi a6 c5. หลอดไฟซีนอล XENON. ยี่ห้อ PHILIPS. ขั้ว D3S. 42V 35W. เบอร์ 42403C1. สำหรับ BENZ: W117 W156 W906. สำหรับ AUDI: A1 8X A3 8V A4 B8 A5 B8 A6 C6 C7 A7 4G A8 4H Q3 8U Q5 8R Q7 4L. สำหร...

รองเท้ายางพารา 👞รองเท้าสุขภาพ ชายหญิง สวมใส่สบาย กันลื่น #สินค้าส่งออก เดินชายหาด เที่ยวทะเล | La...
ธรรมดา Rubber Summer ไม่เป็นทางการ. รองเท้า ยางพารา เพื่อ สุขภาพ. รองเท้าเพื่อสุขภาพ ธรรมดา. รองเท้าเพื่อสุขภาพ eu 40. รองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ. รองเท้ายางพารา ธรรมดา. ใหม่ล่าสุด ต้อนรับซัมเมอร์นี้. พบกับ. รองเท้าสุขภาพยางพารา ใส่ได้ทุกเพศทุกวัย ใส่สบาย กันลื่่น. ใส่ได้ทุกเพศทุกวัย. สีสรรสดใส. สิน...